●日時：11月１日　10時30分～
●参加者：約45名
●MRC：佐喜眞、戸谷、田中、道廣

11月のＹＭＲＣ練習会は月初め１日の開催でした。大阪マラソン翌週、また下関海峡マラソン・淀川マラソン・あいの土山マラソン開催を翌日にひかえ、さらに雨の予報も重なり参加人数はやや少なめでした（結局雨は降りませんでしたが・・・）。
練習会スタート前、恒例のミーティングでは前週大阪マラソンのお土産話に花が咲きます。
ミズノさんからは今シーズン秋冬新作モデルの紹介もありました。

まずは、大阪市役所前での準備運動。「少し寒くなってきました。練習前のストレッチは入念にやり
ましょう」と戸谷さん、佐喜眞さん。

アップをかねて約2.5㎞離れた大阪城公園までジョギングで移動します。
本日のメイン練習は、それぞれのペースで3㎞×２～４本の60分間持久走。片道1.5㎞コースを往復し、1往復毎に給水インターバルを60秒設定。60秒後にすぐに次のセットに入っていきます。自分のペースに合わせ、４分30秒、5分、5分30秒、6分、6分30秒のグループに分かれました。

最初は、皆さんのも余裕がうかがえるのですが、回を重ねることに「インターバルが短くなった？」という声もチラホラ・・・。休息時間は変わっていませんよ(笑)。大阪人らしく、なんやかんや言いながらも、結局みなさん最後まで走り切りペースアップもできていました。
※周回コースを使えば、一人で練習する時も途中で給水可能。また走力に合わせて強度を上げられる練習内容です。お試しください。

レポート／道廣茂樹（MRCメンバー歴14年目　写真／佐喜眞淳子（MRCメンバー歴5年目）

【YMRCについて】
会員数：約150名
入会条件：ランステ主催のクリニック参加が必須（ナイトランや週末クリニック）
入会受付：ミズノランニングステーションかミズノ大阪店1F売場
入会年会費：3500円（更新は毎年11月、継続更新費用年会費2000円）
ロッカー・シャワー使用料：410円（ミズノランニングステーション）
特典：入会時、YMRCオリジナルTシャツプレゼント
練習会時、ドリンク1本進呈
集合場所：ミズノ大阪店1F
開催日：毎月第1土曜日　10：00～受付　10：30～ミーティング後練習会へ
（７・８・９月のみ、暑さ対策のため、8：30～受付　9：00～ミーティング練
習会へ）
練習場所：主に大阪城公園にて実施しています。

メンバーは初心者から国際ランナーまで、幅広いランナーの集まりです。年代も若手から熟年ランナーまでさまざまです。メンバー同士で各地大会への参加や応援隊の結成など、練習会だけでなく、いろいろな場面で楽しい時間を共有し、息の長いランナーの集まりどころになっています。

【ご入会などのお問い合わせ】
ミズノ大阪店　担当：朝倉、坂田まで
TEL:06-6223-7311（ミズノ大阪店1Ｆ）