●９月27日（土） 晴れ　気温20℃
●参加
SMRC：約35名
MRC：藤原、藤崎、沼野、三浦、薦田、星野、山口、小林、増沢、加藤
体操担当：星野

［ワンポイントアドバイス　藤原さん］
○秋のマラソンシーズン直前の時期で走り込みをしたくなる時期ですが、急に練習量を増やすと故障の原因になり、せっかくのレースが思うように走れなくなってしまうことがあります。練習量を増やすなら、前月の1.5倍が目安。
○ポイント練習は、疲労がとれた状態で行いましょう。疲労がとれていない状況でポイント練習をしても、疲労もたまるばかりで効果がありません。走力アップを目指すなら、回復具合をみながらゆっくりと練習を増やすようにしましょう。

35名がエスポートミズノに集合し、MRC藤原さんのワンポイントアドバイス紹介後、皇居へ向かいました。練習は１キロ５分の藤崎チーム、５分３０秒の星野チーム、６分の薦田チーム、７分の沼野チームの４組に分かれ、それぞれ自分の当日のコンディションに合わせて走りました。

９月、10月は走るための絶好期です。機会をとらえて無理せずランニングを楽しんでください。次回開催は、10月11日（土）です。

レポート／星野敬司（MRCメンバー歴７年目）

【SMRCについて】
入会受付：エスポートミズノ8階
＊練習会開催日にご来店ください。
入会年会費：2000円（以後、継続希望者は更新年会費1000円）
特典：入会時にポイントカードメンバーにご加入。エスポート・直営店でのお買い物が割引（一部除外品あり）になります。さらに、参加特典として200ポイント（200円分）が加算されます。練習会時、ドリンク1本、お風呂券を進呈
集合場所：エスポートミズノ8階（東京本社などでの開催あり）
＊開催連絡はエスポートホームページに記載
開催日：毎月第3土曜日　13：30ごろ受付　14：00～ミーティング、練習会（変更の場合あり）
練習場所：主に皇居で行なっています。

同じくらいの走力の方が、一緒に楽しく走ることを目的としています。皇居では、キロ5分、6分などのペースごとにグループで走ります。

【ご入会などのお問い合わせ】
エスポートミズノ　担当：市橋、廣瀬まで