●10月11日（土） 晴れ
●参加
SMRC：約35名
MRC：福澤、藤原、沼野、重村、薦田、星野、笹原、高橋、小林、増沢、田村、稲垣、　矢仲、加藤
●体操担当：福澤監督

福澤監督からシーズンインのアドバイス

台風の影響が心配されましたが、予定通り10月の練習会が開催されました。MRCメンバーの数名は午前中に「東京30K」に参加したようで、少々お疲れモードです。福澤監督からは、「秋の大会が始まったこの時期、ついつい走り込みをしたくなる時期ですが、欲張らずにコツコツ練習するのが早道。疲労をため込まないように、効率よく練習していきましょう」とアドバイスがありました。

皇居に移動し、今日は福澤監督が体操を担当。走る前の基本的な体操に加えて、走ったあとのストレッチの説明がありました。
「走ったあとは、アキレス腱のストレッチと膝の旋回、屈伸」。
最低限これだけ行なえば、ケガや故障の頻度が少なくなるそうです。ぜひ実践してみてください。

９月に予定していた原宿NOHARAの練習会は、12月に開催となりました。詳細は改めて連絡します。みなさんの参加をお待ちしています。
次回SMRC練習会は、11月15日（土）です。

レポート／薦田政代（MRCメンバー歴８年目）

【SMRCについて】
入会受付：エスポートミズノ8階
＊練習会開催日にご来店ください。
入会年会費：2000円（以後、継続希望者は更新年会費1000円）
特典：入会時にポイントカードメンバーにご加入。エスポート・直営店でのお買い物が割引（一部除外品あり）になります。さらに、参加特典として200ポイント（200円分）が加算されます。練習会時、ドリンク1本、お風呂券を進呈
集合場所：エスポートミズノ8階（東京本社などでの開催あり）
＊開催連絡はエスポートホームページに記載
開催日：毎月第3土曜日　13：30ごろ受付　14：00～ミーティング、練習会（変更の場合あり）
練習場所：主に皇居で行なっています。

同じくらいの走力の方が、一緒に楽しく走ることを目的としています。皇居では、キロ5分、6分などのペースごとにグループで走ります。

【ご入会などのお問い合わせ】
エスポートミズノ　担当：市橋、廣瀬まで
TEL:03-3233-7266（エスポートミズノ2Ｆ）