●11月15日（土）晴 気温10℃
●参加
SMRC：37名
MRC：福澤、重村、薦田、星野、山口、小林、増沢、矢仲
体操担当：福澤

［ワンポイントアドバイス　福澤監督］
○秋のマラソンシーズンに入り、大田原、つくば、富士山とマラソン大会が続きます。
大会前日まで普段の練習をしてもかまいません。
○カーボローディングは、例えば私の場合、月・火・水曜日は高脂肪高タンパクな食事、木・金曜日は炭水化物中心の食事をしたこともあります。

寒い日はしっかりと準備体操をしましょう

37名のメンバーがエスポートミズノ８階に集合し、福澤監督のワンポイントアドバイス後、皇居で練習を開始。監督から、「準備体操は、上から下へ流れるように弾みをつけて行うこと。一方、走ったあとの整理体操はストレッチをして筋肉をもとに戻すことが理想であるが、時間がない場合、ポイントを絞りましょう」とアドバイスがあり、全員で実践しました。

しっかりと準備体操をした後、１キロ５分、５分30秒、６分、７分の４組に分かれ、自分のコンディションに合わせて走りました。

最近めっきり寒くなりましたが、寒さに負けずに練習しましょう。
次回は12月20日（土）、「原宿　ノハラミズノ」で開催します。

レポート／星野敬司（MRCメンバー歴７年目）

【SMRCについて】
入会受付：エスポートミズノ8階
＊練習会開催日にご来店ください。
入会年会費：2000円（以後、継続希望者は更新年会費1000円）
特典：入会時にポイントカードメンバーにご加入。エスポート・直営店でのお買い物が割引（一部除外品あり）になります。さらに、参加特典として200ポイント（200円分）が加算されます。練習会時、ドリンク1本、お風呂券を進呈
集合場所：エスポートミズノ8階（東京本社などでの開催あり）
＊開催連絡はエスポートホームページに記載
開催日：毎月第3土曜日　13：30ごろ受付　14：00～ミーティング、練習会（変更の場合あり）
練習場所：主に皇居で行なっています。

同じくらいの走力の方が、一緒に楽しく走ることを目的としています。皇居では、キロ5分、6分などのペースごとにグループで走ります。

【ご入会などのお問い合わせ】
エスポートミズノ　担当：市橋、廣瀬まで
TEL:03-3233-7266（エスポートミズノ2Ｆ）