●5月23日（土）晴　 気温30℃
●参加
SMRC：40名
MRC：藤原、三浦、福地政代、福地敬司、山口、小林、中深、増沢、稲垣、矢仲、吉丸
体操担当；福地敬司

暑い中、40名がエスポートミズノに集合しました。まず、今期でMRCを離れる藤原さんから、最後のワンポイントアドバイス。

MRCを離れる藤原さんからアドバイス

［ワンポイントアドバイス］
●今はマラソンのオフシーズンですが、調子がよいときほどけがをしないように慎重に練習をしましょう。
●食事について――レース前にカーボローディグを行う人もいるでしょう。いろいろな方法がありますが、私の場合、週の前半は高タンパク食、後半は炭水化物（糖質）中心の食事を実践していたこともあります。

皇居に移動し、まずは準備体操。「上から下へ流れるように弾みをつけて行う」「整理体操はストレッチを行い、筋肉を元に戻す」というポイントを意識しました。続いて、１km4分（MRCチーム）、5分（三浦チーム）、5分30秒（増沢チーム）、6分（福地チーム）の４組に分かれ、各自のコンディションに合わせてペース走を行いました。

今年は、春を通り越して夏のような暑さが続いています。コンディションを見ながら無理をせず練習しましょう。

次回練習会は、6月13日（エスポートミズノ８階）です。

レポート／福地敬司（MRC歴８年目）

【SMRCについて】
入会受付：エスポートミズノ8階
＊練習会開催日にご来店ください。
入会年会費：2000円（以後、継続希望者は更新年会費1000円）
特典：入会時にポイントカードメンバーにご加入。エスポート・直営店でのお買い物が割引（一部除外品あり）になります。さらに、参加特典として200ポイント（200円分）が加算されます。練習会時、ドリンク1本、お風呂券を進呈
集合場所：エスポートミズノ8階（東京本社などでの開催あり）
＊開催連絡はエスポートホームページに記載
開催日：毎月第3土曜日　13：30ごろ受付　14：00～ミーティング、練習会（変更の場合あり）
練習場所：主に皇居で行なっています。
年内練習会日程： 7月18日、8月15日、9月19日、10月24日、11月21日、12月19日

同じくらいの走力の方が、一緒に楽しく走ることを目的としています。皇居では、キロ5分、6分などのペースごとにグループで走ります。

【ご入会などのお問い合わせ】
エスポートミズノ　担当：市橋、廣瀬まで
TEL:03-3233-7266（エスポートミズノ2Ｆ）