●11月21日(土) 晴れ
●参加
SMRC:約40名
MRC:高橋、矢仲、稲垣
体操担当:稲垣
いよいよマラソンシーズン突入です!
関東では、先週のさいたま国際マラソンを皮切りに、つくば、大田原、その翌週は富士山、12月には湘南国際と大会が目白押しです。

レース前の調整についてアドバイス
マラソンの調整方法は人それぞれですが、通常は2~3週間前から練習量を落としていくのが一般的です。不安から、ついつい走り込みたくなりますが、疲労が蓄積されてしまうので「詰め込み」は禁物です。ハードな練習は、筋肉や関節への負担が大きく故障のリスクを高めます。普段と違う特別な練習は避けましょう。
最終仕上げとして一番大切なことは、ベストな状態でスタートラインに立てるようにすることです。焦らず、気負わず、欲張らずに負荷調整を行ってください。
今日の準備体操では、ハムストリングスと肩甲骨のストレッチを重点的に行いました。
練習の周回ペースは5分30秒~。平均2~3周、翌日につくばマラソンを控えいるメンバーは1~2周を目安にしました。秋晴れの空の下、和気あいあいと気持ちよく走りました。
レポート/稲垣恵美子(MRC歴3年目)
【SMRCについて】
入会受付:エスポートミズノ8階
*練習会開催日にご来店ください。
入会年会費:2000円(以後、継続希望者は更新年会費1000円)
特典:入会時にポイントカードメンバーにご加入。エスポート・直営店でのお買い物が割引(一部除外品あり)になります。さらに、参加特典として200ポイント(200円分)が加算されます。練習会時、ドリンク1本、お風呂券を進呈
集合場所:エスポートミズノ8階(東京本社などでの開催あり)
*開催連絡はエスポートホームページに記載
開催日:毎月第3土曜日 13:30ごろ受付 14:00~ミーティング、練習会(変更の場合あり)
練習場所:主に皇居で行なっています。
年内練習会日程: 7月18日、8月15日、9月19日、10月24日、11月21日、12月19日
同じくらいの走力の方が、一緒に楽しく走ることを目的としています。皇居では、キロ5分、6分などのペースごとにグループで走ります。
【ご入会などのお問い合わせ】
エスポートミズノ 担当:市橋、廣瀬まで
TEL:03-3233-7266(エスポートミズノ2F)