●4月15日（土）14:00～
●参加者
SMRC：27名
MRC：福地、福地(政)、増沢、矢仲、稲垣　＋（沼野、山田、田代）
体操：稲垣

「長野」と「かすみがうら」でマラソンシリーズが終わります
ピーンと張っていた緊張の糸がやっと緩められますね
スローダウンしたり、思い切って一休みしたり、次のシーズンに向けて心も体も一旦リセットしましょう

今日は23℃を超える陽気で初夏のよう
つい先週まで真冬のような冷たい雨が降っていたなんて嘘みたいです
今年の桜は長持ちしているようで、皇居の葉桜と千鳥ヶ淵の遅咲き桜を愛でながらお花見ランが楽しめました
とは言うものの、仲間が集まると『花より“お喋り”』
シーズンを振り返っての思い出話に花が咲き、ラン・トークが満開でした✽

～体操ワン・ポイント～
ウォーミングアップをしている時間がないという状況で私が行っていることを紹介します
【マウンテン・クライマー】
体全身の筋肉と呼吸器に刺激が入るので最適です
腹筋と体幹が鍛えられ、更に有酸素運動効果もあるので、全身の筋持久トレーニングとしての継続も有効です

おまけ
【背面ナマステ合掌と手つなぎ】
肩甲骨の柔軟性と左右差のバランスを整える簡単なストレッチとして隙間時間でコツコツやってみましょう

レポート／稲垣恵美子（MRCメンバー歴4年目）

【SMRCについて】
入会受付：エスポートミズノ8階

＊練習会開催日にご来店ください。
入会年会費：2,000円（以後、継続希望者は更新年会費1,000円）
特典：入会時にポイントカードメンバーにご加入。エスポート・直営店でのお買い物が割引（一部除外品あり）になります。さらに、参加特典として200ポイント（200円分）が加算されます。練習会時、ドリンク1本、お風呂券を進呈
集合場所：エスポートミズノ8階（東京本社などでの開催あり）
＊開催連絡はエスポートホームページに記載
開催日：毎月第3土曜日　13：30ごろ受付　14：00～ミーティング、練習会（変更の場合あり）
練習場所：主に皇居で行なっています。
2016年練習会日程： 5月21日、6月18日、7月30日、8月27日、9月24日、10月15日、11月19日、12月17日
2017年練習会日程： 1月21日、2月18日、3月25日

同じくらいの走力の方が、一緒に楽しく走ることを目的としています。皇居では、キロ5分、6分などのペースごとにグループで走ります。

【ご入会などのお問い合わせ】
エスポートミズノ　担当：市橋、廣瀬まで
TEL:03-3233-7266（エスポートミズノ2Ｆ）