●日時：11月7日
●参加者：約50名
●MRC：遠藤由加理、田中、佐喜眞、今長、松本、道廣

11月１週目の土曜日。翌日には第1回おかやまマラソンが開催されることもあり、参加者はやや少なめでした。

恒例の大会報告（四万十川ウルトラ、おおさか、あいの土山、etc）の後はお土産もたくさんいただき、和気藹々と練習会スタート。

大阪市役所前の準備運動は軽めのラジオ体操のみ（お楽しみは大阪城公園で！）。約4㎞離れた大阪城公園噴水広間に移動後、今日は、MRCメンバーのフリーランスインストラクター松本さんによる、アップをかねた体幹トレーニングを実施しました。これが、きつい、きつい。しかしランニングに必要な股関節・肩甲骨の可動域を広げ、さらに怪我予防にもなる有効なエクセサイズです。
 

 
 
 
 
 

体幹トレーニングで心身ともにほぐれたところで、メイン練習は各自のペース（4分30秒～）で持続走。大会の続く人は、コンディションニング目的で、また脚作り中の人は「ややきついニコニコペース」で筋持久力づくり。あっという間の50分間でした。
まだまだ秋のレース続きます。ケガの無いよう、ケアにもしか時間をとっていきましょう。
 
 
 
レポート（写真・文）／道廣茂樹（MRCメンバー歴15年目）

 
 
【YMRCについて】
会員数：約150名
入会条件：ランステ主催のクリニック参加が必須（ナイトランや週末クリニック）
入会受付：ミズノランニングステーションかミズノ大阪店1F売場
入会年会費：3500円（更新は毎年11月、継続更新費用年会費2000円）
ロッカー・シャワー使用料：410円（ミズノランニングステーション）
特典：入会時、YMRCオリジナルTシャツプレゼント
練習会時、ドリンク1本進呈
集合場所：ミズノ大阪店1F
開催日：毎月第1土曜日　10：00～受付　10：30～ミーティング後練習会へ
（７・８・９月のみ、暑さ対策のため、8：30～受付　9：00～ミーティング練
習会へ）
練習場所：主に大阪城公園にて実施しています。
年内練習会日程：7月4日、8月1日、9月5日、10月10日、11月7日、12月5日

メンバーは初心者から国際ランナーまで、幅広いランナーの集まりです。年代も若手から熟年ランナーまでさまざまです。メンバー同士で各地大会への参加や応援隊の結成など、練習会だけでなく、いろいろな場面で楽しい時間を共有し、息の長いランナーの集まりどころになっています。

【ご入会などのお問い合わせ】
ミズノ大阪店　担当：坂田、吉兼まで
TEL:06-6223-7311（ミズノ大阪店1Ｆ）