●日時：12月3日（土）09：30～
●参加者：計64名(男性 37 名、女性 27 名)
●MRC：岡田L、今長、山下、中戸、戸谷、上川、田中、佐喜眞、久一
●新入会員様：4名（男性2名、女性2名）

今年、最後の練習会でした。
マラソンシーズン真っ只中、ミーティングでは海外を含む各地の大会報告と共に、盛り沢山のお土産が並びました。
今月は、「大阪マラソン2017」の6日後ということもあって、いつも以上に盛り上がりました。大阪マラソンのお土産までもありました。

10月は会員様の更新の月。練習会の皆勤賞が発表となり、計16名の会員様が受賞しました。
中には、11年連続皆勤という大先輩もいました。
今日現在、計167名（男性90名、女性77名）の会員様が年度更新をされました。
新年度もYMRCの勢いは止まりません。

今月は、「スピードを意識した練習」。500mを各自のペースで10本。
紅葉と銀杏の綺麗なコースを、頑張り過ぎず、各々のペースで気持ちよく、そして、楽しく走れました。
「少しキツイくらいのペース」を「LTペース」と言います。LTペースで走る練習は、スピードと持久力を高める効果が期待できます。
皆様、「とてもキツイ」から「少しキツイ」に切り替わる「LTペース」を意識して練習を試みてください。走力アップが見込めますよ。

皆様、2017年　大変お疲れ様でした。有難うございました。

◎練習内容
テーマ：「スピードを意識した練習」
3つのグループに分かれて、500mｘ10本（タイム4分30秒毎に1本）

レポート（文）／久一清志（MRCメンバー歴2年目）

【YMRCについて】
会員数：約150名
入会条件：ランステ主催のクリニック参加が必須（ナイトランや週末クリニック）
入会受付：ミズノランニングステーションまたはミズノ大阪店1F売場
入会年会費：3,500円（更新は毎年11月、継続更新費用年会費2,000円）
ロッカー・シャワー使用料：410円（ミズノランニングステーション）
特典：入会時、YMRCオリジナルTシャツプレゼント
練習会時、ドリンク1本進呈
集合場所：ミズノ大阪店1F
開催日：毎月第1土曜日　9：30～受付　10：00～ミーティング後練習会へ
（7～9月のみ、暑さ対策のため、8：30～受付　9：00～ミーティング後練習会へ）
練習場所：主に大阪城公園。
練習会日程：2017年2月4日、3月4日、4月1日、5月6日、6月3日、7月8日、8月5日、
9月9日、10月7日、11月4日、12月2日、2018年1月6日

メンバーは初心者から国際大会出場ランナーまで、幅広いランナーの集まりです。年代もさまざまで、メンバー同士で各地大会への参加や応援 隊の結成など、練習会だけでなく、いろいろな場面で楽しい時間を共有し、息の長いランナーの集まりどころになっています。

【ご入会などのお問い合わせ】
ミズノ大阪店　担当：坂田
TEL：06-6223-7311（ミズノ大阪店1Ｆ）