新型コロナウイルス感染症拡大の中、行動制限とソーシャルディスタンスを守りながらMRCメンバーが実践しているトレーニングについてご紹介いたします。
こんにちは、MRC関東の渡辺正毅です。
普段はどうしても走行距離を優先しがちですが、ランニングの能力を高めるには、体幹や筋力トレーニングが効果的で、トップ選手も取り入れていることは有名です。
外で走りにくい分、私はDVD付きの体幹トレーニング本やマッサージ本を購入し、家の中で映像を見ながらトレーニングに励んでいます。体重は減りにくいですが、筋力アップによりお腹周りの引き締め効果は即効性があるように感じています。
週末はこれに加えて、小学生の子供（40kg）を肩車してスクワット200回、子供を背中に乗せたプランク60秒×数セットを行っています。子供は喜び、私の身体は引き締まり一挙両得です！
普段とは違う環境は新しいことに取り組むきっかけになります。普段と同じことを続ける方法を考えるよりも、新しいことや興味があることを試してみると良いように思います。